如何从“macOS 恢复”启动
“macOS 恢复”是电脑的内建恢复系统，其中包含多种实用工具，可用于重新安装 macOS、修复或抹掉启动磁盘、从“时间机器”备份进行恢复等等。请根据你的 Mac 类型按照对应的步骤操作。
搭载 Apple 芯片的 Mac
基于 Intel 的 Mac
搭载 Apple 芯片的 Mac
搭载 Apple 芯片的 Mac 包括任何搭载 M 系列芯片（例如 M1、M2、M3 或 M4 芯片）的 Mac。如果你无法识别自己的 Mac 类型，你也可以尝试基于 Intel 的 Mac 所适用的步骤，这样做没有任何问题。
从“macOS 恢复”启动（搭载 Apple 芯片的 Mac）
确保 Mac 已关机。如果你无法正常关机，请按住电源按钮最长 10 秒钟，直到 Mac 关机。（每台 Mac 都有电源按钮。在配备触控 ID 的笔记本电脑上，请按住触控 ID 按钮。）
再次按住电源按钮。随着你继续按住这个按钮，Mac 会开机并载入启动选项。当你看到“正在载入启动选项”或“选项”图标时，请松开电源按钮。
点按“选项”，然后点按在它下方显示的“继续”按钮。
如果系统提示你选择要恢复的宗卷，请选择启动磁盘，例如 Macintosh HD。然后点按“下一步”。
如果系统提示你选择一个你知道密码的用户，请选择相应用户，点按“下一步”，然后输入对方用于登录这台 Mac 的密码。忘记了密码？
当 Mac 成功地从“恢复”启动时，它会显示一个窗口，其中包含如下所示的实用工具。通过屏幕顶部的菜单栏还可以访问其他实用工具，例如“终端”。你可以使用任一实用工具，或者通过从苹果菜单 中选取“重新启动”或“关机”来退出“恢复”。
从时间机器恢复
重新安装 macOS
磁盘工具，可用于修复或抹掉启动磁盘。
如果无法从“macOS 恢复”启动（搭载 Apple 芯片的 Mac）
如果你的 Mac 在启动时显示其他屏幕（例如空白屏幕或圆圈围绕的感叹号），请了解如果你的 Mac 无法顺利完成启动，那该怎么做。
基于 Intel 的 Mac
如果你使用的 Mac 没有搭载 Apple 芯片，则表示你使用的是基于 Intel 的 Mac。如果你无法识别自己的 Mac 类型，你也可以尝试搭载 Apple 芯片的 Mac 所适用的步骤，这样做没有任何问题。
从“macOS 恢复”启动（基于 Intel 的 Mac）
确保 Mac 已关机。如果你无法正常关机，请按住电源按钮最长 10 秒钟，直到 Mac 关机。（每台 Mac 都有电源按钮。在配备触控 ID 的笔记本电脑上，请按住触控 ID 按钮。）
按下再松开电源按钮以将 Mac 开机，然后立即按住键盘上的 Command (⌘) 和 R 这两个按键。持续按住这两个按键，直到看到 Apple 标志或旋转的地球。
如果系统提示你选择网络，请从 Wi-Fi 菜单 中选取一个网络，或者连接网线。
如果系统提示你选择要恢复的宗卷，请选择启动磁盘，例如 Macintosh HD。然后点按“下一步”。
如果系统提示你选择一个你知道密码的用户，请选择相应用户，点按“下一步”，然后输入对方用于登录这台 Mac 的密码。忘记了密码？
当 Mac 成功地从“恢复”启动时，它会显示一个窗口，其中包含如下所示的实用工具。通过屏幕顶部的菜单栏还可以访问其他实用工具，例如“终端”。你可以使用任一实用工具，或者通过从苹果菜单 中选取“重新启动”或“关机”来退出“恢复”。
从时间机器恢复
重新安装 macOS
磁盘工具，可用于修复或抹掉启动磁盘。
如果无法从“macOS 恢复”启动（基于 Intel 的 Mac）
为了帮助确保 Mac 能够识别你在启动时按下的按键：
如果你使用的是 Mac 笔记本电脑，请使用它的内建键盘，而不是外接键盘。
如果你使用的是外接键盘，则在按下任何按键之前，可能需要等待几秒钟，以便给 Mac 留出时间来在启动时识别键盘。某些键盘有一个状态指示灯，这个指示灯会在键盘可供使用时短暂闪烁。
如果你以无线方式使用键盘，请在可能的情况下将它插接到 Mac。或者尝试使用有线键盘。
如果你的键盘是 PC 专用键盘，例如带有 Windows 标志的键盘，请尝试使用 Mac 专用键盘。
如果你的 Mac 尝试从内建的“恢复”系统启动但却无法启动，则它在尝试通过互联网从“恢复”启动时应该会自动显示一个旋转的地球。或者，你也可以强制使用互联网恢复功能，方法是在启动时按下以下任一组合键而不是 Command-R。（每个组合键也会影响从“恢复”重新安装 macOS 时所提供的 macOS 版本。）
Command-Option-R
Shift-Command-Option-R
如果旋转的地球带有警告符号（感叹号），则表示从互联网恢复功能启动失败：
这个警告屏幕以及你可能在这个屏幕上看到的大多数带编号错误都与网络或互联网连接问题有关。请尝试以下解决方案：
确保你的 Mac 已接入互联网。以另一种方式连接也可能会有帮助，例如通过以太网而不是 Wi-Fi 进行连接。
尝试每个组合键：Command-R、Shift-Command-R 和 Option-Shift-Command-R。
接入其他网络后再试。
稍后再试，这个问题可能是暂时性的。
其他解决方案：
如果你的 Mac 在启动时显示某个其他屏幕（例如空白屏幕或锁形符号），请了解如果你的 Mac 无法顺利完成启动，该怎么做。
如果你的 Mac 当前已设置为使用“启动转换”从 Microsoft Windows 启动，请将 Mac 设置为从 macOS 启动，然后关机并再试一次。
了解如果你的 Mac 在启动时显示错误 -1008F，该怎么做。
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发布日期： 2025 年 07 月 16 日